たったの一か月で、お金を掛けずに『内側から輝く素肌』を手に入れた魔法

北海道産大きすぎる訳ありじゃがいも2L〜3Lサイズ北あかり10kg

ビタミンB群が豊富

ビタミンB群は、

皮膚や粘膜の健康を維持する働きがあり、

不足すると肌荒れの原因になります。

ビタミンB群は8種類のビタミンの総称で、

それぞれに特性や働きがあり、

一つだけを食べるより、バランスよく食べる方が効果的と言われています。

ビタミンB群はそれぞれが補いあって作用するという性質があるからです。

ビタミンB群を効果的に摂って、体の中から美肌を目指しましょう。

2,480円

以上、じゃがいもの美肌効果でした。

この記事が役にたったら、いいね！お待ちしています。

肌荒れに悩むあなたへ

お金を掛けずにたった一ヶ月で『内側から美しく輝く素肌』を手に入れた方法が知りたい方は

▼『内側から輝く素肌』を手に入れる！完全無料メルマガ

あなたの肌は砂漠のようになっていませんか？

肌荒れに悩むあなたへ

お金を掛けずにたった一ヶ月で『内側から美しく輝く素肌』を手に入れた方法が知りたい方は

▼『内側から輝く素肌』を手に入れる！完全無料メルマガ

【お得な送料無料！2本セット】アボカドオイル（エキストラバージンオイル）250ml×2本【02P05Nov16】

こんにちは、さわです。

あなたは、今普段の食事でどれくらいの油を摂取しているでしょう。

もしかしたら、油を一切とらないように避けていませんか？

それは、肌のうるおいを無くし、かさかさの砂漠に自ら導いているのと同じです。

私もそうでした。

美肌になりたいからと野菜ばかり食べ、

肉や油は控えていたことがありましたが、

私の期待とは裏腹に、

美肌にはほど遠く、肌はどんどん乾燥していくばかり。

でも、良い油との出会いが、私の肌を変えてくれました。

私の場合は、毎日半分のアボカドを食べ続けたことが美肌への第一歩でした。

3,990円

【2月限定】天然活性オメガ3オイル3本セット DHA EPA 犬手作り食やドッグフードのトッピングに犬猫ペットの食いつきに肝油サーモンオイルご愛用の方におすすめ魚の油【あす楽】犬用サプリメント国産アレルギー犬のサプリメント【ドックフード】【a0037】グッズ

今日は、油を摂取する重要性や、とりたい油、避けたい油についてご説明していきます。

一口に油といっても、

バター、サラダ油、オリーブオイル、えごま油など、

たくさんの種類がありますよね。

どんな種類の油を、どれくらい採ればよいのでしょうか？

積極的にとりたい油と控えたい油

油は大きく分けて

動物性脂肪・魚の脂肪・植物性の油

に分類され、

控えたいのは『動物性の油』。

とりすぎると血液ドロドロになり動脈硬化の原因にもなってしまいます。

『魚の脂肪・植物性の油』は

オメガ3・オメガ９などに分類され、

アンチエイジング効果もあり積極的にとりたい油です。

4,860円

[亜麻仁の滴]生の亜麻仁油サプリメント【5袋に1袋付】サプリだから毎日、手軽に!(国産粒オメガ3 アマニ油あまに亜麻仁油サプリ亜麻仁油カプセル亜麻仁オイルクリルオイルオーガニックフラックスシードオイルあまにゆアマニオイル αリノレン酸栄養補助食品)

控えよう！老化を早める『トランス脂肪酸』

マーガリンショートニング（クッキー・ケーキなど）スナック菓子、栄養補助バーなど

体内で固まって蓄積するこれらの油は、

別名「狂った油」とも呼ばれ細胞老化の原因にもなると言われています。

美肌の味方！『オメガ９』

オリーブオイル、アーモンド、アボガドなど

熱に強く酸化しにくい。特に老化防止に効果がある油です！

積極的にとろう！血液サラサラ『オメガ３』

生魚（鮭・マグロ・イワシなど）くるみ、大豆製品、シソ油、亜麻仁油など

体内で合成できないのでとりづらい油ですが

悪い油を流して血液をサラサラにする

脂肪を燃焼させる

脳の老化防止

ホルモンバランスを整える

善玉コレステロール値を上げる

など、アンチエイジングの強い味方です！

上手なとり方

積極的にとりたい亜麻仁油やシソ油は、

熱に弱く酸化しやすいので料理にかけてとりましょう！

どうしても食事で取りづらい場合はサプリメントでの摂取もおススメ。

サプリメントの場合はオメガ３と表示されている場合が多いです。

1,944円

いかがでしたか？

良質な油はお肌の潤いのもとになり、

くすみが消えて透明感がアップすると言われています。

上手に食事などに取り入れて、寒い冬の乾燥にも負けない美肌を作っていきましょう。

この記事が役にたったら、いいね！

お待ちしています。

肌荒れに悩むあなたへ

お金を掛けずに一ヶ月で『内側から美しく輝く素肌』を手に入れた方法が知りたい方は

▼『内側から輝く素肌』を手に入れる！完全無料メルマガ

高級スキンケアにも勝る！○○食品

肌荒れに悩むあなたへ

お金をかけずに一ヶ月で『内側から美しく輝く素肌』を手に入れた方法が知りたい方は

▼『内側から輝く素肌』を手に入れる！完全無料メルマガ

【送料無料】大森屋　漬物好き　お試しセットA 【クール便】【ギフト】

こんにちは、さわです。

あなたは、毎日発酵食品を摂っていますか？

納豆、キムチ、漬け物、ヨーグルト、チーズなど。。

独特な発酵した感じが苦手かもしれませんが、

私たちの美肌には欠かせない食材ですよ！

この記事を読めば、今すぐにスーパーに買いにいきたくなるかもしれません。

世界各国で古くから食生活に取り入れられてきた発酵食品。

伝統を持つ発酵食品ですが、

美肌づくりのために欠かせない存在として注目を集めています！

発酵食品には美容成分がたっぷり！

世界中にさまざまな発酵食品がありますが、

特にアジア圏は発酵食品を調味料として使うメニューが多いものですよね。

｢発酵食品が健康と美容に良い効果をもたらす」

といわれていますが、そもそも発酵食品ってどうやってできるのでしょうか？

発酵食品とは、発酵時に微生物の力によって栄養価が高くなり、

また元々の素材にはない味わいがプラスされて、

別の食品のようになった状態のもの。

微生物は発酵の過程で、

抗生物質や免疫物質を生み出し、

食材に含まれる

糖・タンパク質・でんぷん

などを分解すると同時に、

アミノ酸・クエン酸・ビタミン類

などの成分を合成します。

発酵食品はまさに自然が作りだした

「美肌に欠かせない食べ物」

なのです。

効果抜群！

発酵食品と美肌の関係とは？

納豆やお漬物・キムチなどの

「発酵食品が健康に良い」

ということは、ご存知の方も多いかと思います。

けれども、美白効果もあるというので驚きです！　

まずは、発酵食品の持つ美肌効果について知っておきましょう！

抗酸化効果

もともとの素材のままで食べるよりも、発酵した方が抗酸化作用がアップするといわれています。

発酵食品には基本的にアンチエイジング効果が備わっているということ。

食品に含まれている、

抗酸化作用を持っている物質には、

ビタミンC

カロテン

フラボノイド

などが挙げられますが、素のままの状態では十分な働きができません。

それが発酵という段階の中で酵素が働くことにより、

細胞内での結合が溶けて効率よくそれぞれの作用を発揮できるのです。

その結果、老化を防止してくれる

「抗酸化作用」

もとても強くなるといわれています！

2,268円

【送料無料】有機米を精米して出た食べる米ぬか米糠（JAS有機認証オーガニック有機米ぬか）「加賀美人」 300gメール便［食べる米ぬか、食用米ぬか、米ヌカ、有機米、無農薬米、等販売］

美白効果

昔から

「酒造で働いていた女性の手が白く美しい」

といわれており、

米ぬかや日本酒には美白効果があると考えられてきました。

実際に米の発酵液には、

くすみの原因となるメラニン色素を抑える作用があることから、

化粧品にも多く使用されていますよね。

また、乳酸菌の発酵エキスには、

チロシナーゼの活性を抑える効果があることも分かっています。

チロシナーゼは皮膚の色素沈着を引き起こすメラニン生成に関わる酵素です。

この酵素の働きを抑えてくれるので、高い美白効果が期待できるといわれています。

1,399円

■納豆好きがうなる■味にうるさい家族が黙る!!高千穂納豆!!手造り発酵で香り、ねばり、大豆の旨みが生きてます！　ご飯にのせたくなる納豆！　国産です。【お取り寄せ】【納豆】【RCP】高千穂丹念納豆150g×5

保湿効果

大豆製品にはビタミン群としてビタミンB2、ビタミンE、そして良質のたんぱく質などがたっぷり含まれています。

そんな大豆の発酵食品、‘納豆’の特徴はネバネバ感。

あのネバネバ成分に含まれている、

「ポリグルタミン酸」

は、なんとヒアルロン酸の10倍に近いといわれるほど保水力が高いのです！　

しっとり潤う保湿美肌も夢じゃありませんね。

1,479円

【お味噌6種類お試しセットDX】送税込1000ポッキリ老舗三代目の匠の味仙台・新潟・長野・愛知・長崎の蔵元仕込のおみそと老舗三代目の特製合せみそをセットにしたお試しセットDXで毎日一杯の味噌汁習慣【お試し】【1000円ポッキリ】【クロネコDM便専用】

デトックス効果

酵素には、体内に溜まった毒素を排出させる効果もあります。

老廃物を流すことで、

腸内環境が整い、便秘解消はもちろん、美肌＆美尻ケアの効果も！　

積極的に発酵食品を摂ることでデトックス効果が現れ、健康維持にもつながります。

このように発酵食品はもともとの素材以上に優れた食品なのです。

食べるだけでキレイになれるといわれているのは、こんなにスゴイ効果があるからなのですね。

発酵食品の効果的な摂り方は？

発酵食品は毎日摂るのが理想ですが、

やたらとたくさん摂れば良いというものではありません。

例えば、チーズやバターをたっぷり塗ったパンなど、

動物性の発酵食品は脂肪分が多く、高カロリーなので、

摂り過ぎれば肥満につながる心配もありますよね。

一方、納豆や麹、漬物、味噌など、

日本の発酵食品の多くは植物性なので、毎日摂取するには適しています！　

1,000円

とはいえ、塩分が多く含まれていますので、摂り過ぎには気を付けて下さい。

また発酵食品ばかりを食べ続けていては、食生活のバランスが崩れてしまいます。

バランスを考えながら

納豆やキムチ、

お味噌汁を加えるなど無理のない摂り方がオススメです。

「毎日の食事にうまく取り入れる」

というイメージで、続けて摂取していきましょう！

いかがでしたか？

発酵食品は、手を加えなくても、

そのまま一品になるものも多いです。

毎日の食事に、ぜひ一品プラスして下さい。

この記事が役にたったら、いいね！

お待ちしています。

肌荒れに悩むあなたへ

お金をかけずに一ヶ月で『内側から美しく輝く素肌』を手に入れた方法が知りたい方は

▼『内側から輝く素肌』を手に入れる！完全無料メルマガ

http://form.os7.biz/f/c7110597

肌荒れしらずの美腸へ！あなたを導く新習慣

肌荒れに悩むあなたへ

お金をかけずに一ヶ月で『内側から美しく輝く素肌』を手に入れた方法が知りたい方は

▼『内側から輝く素肌』を手に入れる！完全無料メルマガ

こんにちは、さわです。

あなたは、ふだんどんな時間に食事をとっていますか？

いろいろな生活リズムがあるため、

必ず何時に食事をとる、と言うのは難しいかもしれません。

でも、あなたの体は、

排泄、消化、吸収の時間など、

いつでも食事を迎え入れられる体制を整えているわけではありません。

それなのに、

深夜にこってりしたラーメンを食べてしまったり、

過食が続いたりすると、

体は悲鳴をあげてしまいます。

朝起きると顔がむくんでいたり、

にきびができていたり、

つるんとした透明感のある美肌とはほど遠い姿になってしまいます。

今日は、肌の美しさに直結している｢腸｣についてお話していきます。

腸は「栄養」と「毒素」のベルトコンベアーのような役割をしています。

肌の材料となる栄養を取り入れて、いらない毒素を外に出します。

けれど、腸の働きが弱ってしまうと、

必要な栄養の吸収や、毒素の仕分けを妨げてしまいます。

「キレイな肌はキレイな腸から」

体のリズムと食事をあわせる

体には１日の中で

「食べ物の消化」

「栄養の吸収」

「老廃物の排泄」

をそれぞれ行うための、３つの時間帯があります。

この「リズム」と「食事のタイミング」を合わせることで、

体はスムーズに栄養を取り入れ、いらないものを排泄することができます。

4:00~12:00　排泄の時間

一般的には、「朝食は食べないといけない」と思われています。

しかし、この時間帯は体の中にたまっている便や、余分な毒素を「排泄」するための時間帯。

それを邪魔しないために、朝食は控えめにしておくか、食べない方がいいのです。

最初は空腹を感じるかもしれません。

けれど、慣れてくると、朝スッキリと目覚められるようになったり、便秘が解消されたり、朝から集中できるようになるのが分かります。

最近では「若返りの遺伝子」とも言われるサーチュイン遺伝子の研究が進んでいます。

この遺伝子が働く条件は、「食事の量を３０％減らす」こと。

食事の量を減らすなら、朝食が最適です。

もし朝食をとる場合は、消化のいい「フルーツ」がおすすめです。

フルーツの中には、たっぷりの「水分」と「栄養」、「酵素」が含まれていて、美肌には欠かせません。

12:00~20:00　消化の時間

例えば、フルコースのディナーを食べたとして、

それを消化するのに、

42.195キロの「フルマラソン」

を走るのと同じくらい、エネルギーを使うと言われています。

消化には私たちが考えている以上に体力を使います。

しかも、消化は体内でもっとも重要なことなので、最優先でおこなわれます。

つまり、肌荒れを修復するよりも、食べ物の消化にエネルギーを注ぐのです。

もし、キレイな肌を手に入れたいのなら、

この体の中で消化がもっとも活発になる時間帯に食事をしましょう。

それ以外の時間帯では、体に負担がかかってしまいます。

ランチは12：00以降、ディナーは20：00までに済ませるようにしてください。

忙しくて、帰宅が遅くなってしまう方は、

できるだけ仕事の合間におにぎりを食べるなど、

20時以降に食べなくても平気な工夫をすると良いでしょう。

夜遅くの食事は、翌日にも腸の負担を残します。

お腹が重い状態では動きも鈍ってしまいます。

朝の排泄機能を邪魔しないためにも、

できるだけ20時までには夕食を終え、

翌日すっきりと目覚められるようになりましょう。

いかがでしたか？

今日は、

｢美腸を作るための食事の時間｣

についてお話させて頂きました。

食事の時間を変えるだけで、美肌に近づくなんて夢のような話ですね。

あなたも、今からできるはずです。

この記事が役にたったら、いいね！

お待ちしています。

肌荒れに悩むあなたへ

お金をかけずに一ヶ月で『内側から美しく輝く素肌』を手に入れた方法が知りたい方は

▼『内側から輝く素肌』を手に入れる！完全無料メルマガ

http://form.os7.biz/f/c7110597

完全無欠のスーパーフード

肌荒れに悩むあなたへ

お金をかけずに一ヶ月で『内側から美しく輝く素肌』を手に入れた方法が知りたい方は

▼『内側から輝く素肌』を手に入れる！完全無料メルマガ

こんにちは、さわです。

あなたは、日々たんぱく質を摂取していますか？

美肌には、野菜が良さそうと、サラダばかり食べていませんか？

もちろん、サラダが悪いわけではありません。

でも、まず肌を作る原料のたんぱく質を摂った上でないと、

せっかくのサラダも無駄になってしまうのです。

たんぱく質を摂らないと、あなたの肌に次々と不調がおこり、ツヤはなくなり、シミやしわ、

一気に老けた印象になってしまいます。

今日は、｢完全栄養食｣と言われるスーパーフード、たまごについてお話していきたいと思います。

驚くべき美容パワーは良質なタンパク質にあった

体内で働くタンパク質は5万種類以上ありますが、元を正せばわずか20種類のアミノ酸が組み合わさってできています。

アミノ酸のうち体内で合成できないものは9種類。

それが必須アミノ酸といわれ、全9種類がバランスよく揃っていないと体内でタンパク質に合成されず役に立ちません。

卵にはその必須アミノ酸がバランスよく含まれているので、良質なタンパク質元といわれるのです。

また、成人女性が一日に必要なタンパク質は50gといわれており、卵一個にはタンパク質が約6.3g含まれているので、一日に必要なタンパク質の約13％を摂取することができます。

これが卵が完全食といわれる理由なのです！

こだわりのたまご　10個

198円

卵のもつ効果

●美肌を作る

タンパク質は肌を作り、肌ダメージを回復させる効果があります。

また、卵には美肌を作るビオチンや女性ホルモンの材料になるコレステロールも豊富に含まれているので美肌効果が期待できます。

●アンチエイジングに効果的

身体はタンパク質の塊です。

いつまでも健康で若い見た目を保つためには、身体を作る良質なタンパク質をきちんと摂取することが大切です。

卵は鉄や亜鉛などのミネラルも豊富なので、貧血予防や冷えの改善にも役立ちます。

また、細胞づくりの種になる葉酸も含まれているので、アンチエイジングにはぴったりの食材なのです。

卵（たまご）10個入　福岡産　朝うみたてタマゴ

410円

美肌になるための効果的な食べ方

卵のパワーをもっとも効果的に摂りいれるには、夕食に卵を食べて睡眠時間をたっぷりとること。

22時から2時には成長ホルモンが分泌され、肌の再生活動が盛んに行われます。

そこで摂取したタンパク質が美肌を作ってくれるのです。

卵と一緒に良質なタンパク質と脂肪を持つ魚、タップリの野菜でビタミンCと食物繊維も摂るとさらにいいですよ！

いかがでしたか？

卵は、スーパーに行けばいつでも売っていますし、コンビニでも、ゆで卵や煮卵、卵焼きなどすぐ食べられる状態で販売されています。

あなたにも、今すぐできるはず。

この記事が役にたったら、いいね！

お待ちしています。

肌荒れに悩むあなたへ

お金をかけずに一ヶ月で『内側から美しく輝く素肌』を手に入れた方法が知りたい方は

▼『内側から輝く素肌』を手に入れる！完全無料メルマガ