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たったの一か月で、お金を掛けずに『内側から輝く素肌』を手に入れた魔法

初めまして。 私は、自分自身が肌荒れしていたことをきっかけに、食の大事さに気づき『美肌食』を生み出しました。  そして昔の私と同じように悩んでいるあなたへ情報発信をするためにこのブログを立ち上げました(^^)

毎月の生理に振り回されない肌になる!

肌荒れに悩むあなたへ

お金を掛けずにたった一ヶ月で『内側から美しく輝く素肌』を手に入れた方法が知りたい方は

 

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んにちは、さわです。





あなたは、生理によって肌が荒れてしまうことがありませんか?



毎月の生理が悩みの種だと言う女性も多いはず。




私もそうでした。



毎月、生理がくるたびにニキビが増え、ため息をつくばかり。



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たくさん悩みがあるのに、こんな事で悩みたくないですよね。







今日は、生理時の肌荒れ対策に有効な食品をご紹介したいと思います。





生理前は、

女性ホルモンである

プロゲステロン』が

 

多く分泌されることにより、




皮脂分泌が増え、

肌荒れに繋がってしまうのです。



さらに、この『プロゲステロン』は、食欲増進効果もあるのです。






毎日の食生活で、

 

栄養素を摂取するのは

 

もちろん大切です。



しかし、

食欲のまま食べると

脂分を過剰摂取

 

しまいがちになります。



そして、

 

皮脂分泌が過剰となり

 

肌荒れに

 

悩むことになるのです。




ダブルで肌荒れを引き起こすプロゲステロン



では、どうすれば良いのでしょうか?



まずは、生理前の旺盛になりがちな食欲を

抑える必要があります。




いつもより食べすぎてしまうことを常に意識し、暖かいお茶を飲んだり、軽いストレッチなどをすることで、偽の食欲を撃退しましょう。

 

 

 

生理前は、

食事内容に十分配慮して

 

生活することが必要です。










肌荒れに効果的な食べ物としては、

 

大豆製品や発酵食品を

積極的に摂りましょう。



豆腐や納豆を、

 

しっかりと

 

食事で補給します。



大豆には、

イソフラボンが多く含まれており

 

女性ホルモンと

 

似た働きをするのです。



そのため、

 

イソフラボン

 

女性ホルモンの

 

調整をしてくれます。







 

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女性ホルモンの材料を補給しよう



女性ホルモンの材料になる、

良質のコレステロール

 

必須です。






アマニ油や麻の実油、

 

えごま油等を

食事に摂り入れましょう。



 

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亜鉛も、

 

女性ホルモンには必要で

 

魚介類やアボカドに

豊富に含まれています。



また、

 

エストロゲン代謝を促進する

 

ビタミンB6が多く含まれる

 

食べ物を摂りましょう。



特に、

 

バナナや玄米ご飯、

 

青魚等がおすすめです。




 

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カボチャやナッツ類に

 

含まれている

 

豊富なビタミンE

 

意識してみて下さい。








ビタミンEは、

 

女性ホルモンの分泌バランスを

 

調整してくれるのです。







注意点は、

「肌荒れに効果的だから」と

 

同じ食べ物ばかり摂らないことです。



偏った食生活は、

身体の栄養バランスが

 

崩れてしまいます。



さらに、

 

皮膚に栄養が届かず

肌の再生も

 

遅れてしまうのです。



ですから、

 

色々な食べ物を

少しずつ変化をつけて

食べましょう。



肌荒れ改善に必要なのは、

 

「栄養価が高い良質な食べ物」

 

「良質の睡眠です。」



様々な肌荒れの原因をなくせるよう、

 

普段からの対策を心がけましょう。




次回の生理時は、肌荒れ知らずで過ごせますよ!!







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お待ちしています。






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