いくらケアしても目立ってしまう、憎い【毛穴】を撲滅する！

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こんにちは、さわです。

あなたは、【毛穴】対策していますか？

スキンケア、毛穴パック、ピーリングなど・・・

たくさんの毛穴対策法がありますが、

『綺麗になった！』

『私はもう毛穴に悩んでない！』

と言う方は少ないのではないでしょうか？

イチゴ鼻でくろずみが消えない、

毛穴が開いて目立つ、

それを隠そうとファンデーションを塗りたくると、どんどん厚塗りになってしまう・・・

実は、いくら対策やスキンケアをしても

そもそもあなたが【間違った食生活】

をしていると、何をしても、ただの

《いたちごっこ》

になってしまうのです。

今日は、毛穴が開いてしまう原因や、

毛穴タイプ別のおすすめの食べ物、

避けた方が良い食べ物についてお話していきますね(^^)

■毛穴が開く原因

お肌は、脂肪と汗が混合した薄い皮脂膜によって保護されています。

皮脂膜の脂肪と汗のバランスが崩れると、お肌が乾燥したり、脂っぽくなったりしてしまうのですが、

この皮脂を分泌する皮脂腺は毛穴の出口近くに繋がっています。

過剰な洗顔や空気の乾燥によって皮脂が過剰に分泌されたり、メイクが毛穴をふさいでしまったりすると、

毛穴に皮脂がつまり酸化してしまいます。

細胞が酸化してしまうと、正常な新陳代謝ができなくなりお肌のターンオーバーが乱れて、

毛穴の開きの原因となります。

また、紫外線や食習慣、ストレスなどでお肌自体が酸化してしまった場合にも、

やはりお肌のターンオーバーが乱れて毛穴が開く原因となってしまいます。

■毛穴タイプ診断

（1）たるみ毛穴

紫外線や食生活の乱れ、ストレスなどで、お肌自体が酸化してしまいハリを失って、毛穴が縦に伸びて開いているタイプです。

このタイプの方は、コラーゲンを作るのに欠かせない良質のタンパク質を摂ってハリを取戻し、

抗酸化作用のあるビタミンやポリフェノールを含む食材を食べて、酸化を予防しましょう！

＜おススメの食べ物＞
豚もも肉、牛赤身、卵、キウイ、アボカド、ナッツ　など

＜避けたい食べ物＞
アルコール、ファストフード　など

（2）オイリー毛穴

過剰な洗顔や、外気の乾燥で皮脂分泌が過剰になってしまい、お肌のターンオーバーが乱れて角質が溜まってしまい大きく毛穴が開いているタイプです。

このタイプの方は、お肌の皮脂バランスを整える効果のあるビタミンB群を含む食材を食べて皮脂バランスを整え、

新陳代謝を促す効果のあるビタミンAや亜鉛も積極的に摂りましょう！

＜おススメの食べ物＞
レバー、牡蠣、豚もも肉、かぼちゃ、ニンジン、大豆　など

＜避けたい食べ物＞
揚げ物、脂の多い肉、ケーキ　など

（3）乾燥毛穴

過剰な洗顔や外気の乾燥によって、皮脂分泌が不足してしまう場合もあります。

お肌の乾燥によってキメが乱れ、毛穴が目立ってしまうタイプです。

このタイプの方は、良質のオイルを摂って内側からも油分を補給し、細胞と細胞をつなぎキメを整える効果のあるカルシウムを含む食材を摂りましょう！

＜おススメの食材＞
卵、ほうれん草、アボカドオイル、インカインチオイル、ヨーグルト　など

＜避けたい食べ物＞

インスタント食品、レトルト食品、冷たい飲み物・食べ物　など

いかがでしたか？

タイプ別の毛穴、

摂りたい食品だけでなく、

避けるべき食品も重要ですよ！！

あなたが今食べている食事が、あなたの肌を作ります(>_<)

これからもブツブツ毛穴でファンデーションを厚塗りしていくのか、

それとも引き締まった綺麗な毛穴で、

素肌感のあるメイクをしていくのか？

美肌を手に入れるかどうかはあなた次第ですよ(^^)

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